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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in GPS-Navigationsgeräten verbessert werden, und welche Auswirkungen hat eine ungenaue Kilometerangabe auf die Effizienz von Fahrzeugen?
Die Genauigkeit der Kilometerangabe in GPS-Navigationsgeräten kann verbessert werden, indem die Geräte regelmäßig aktualisiert und kalibriert werden. Außerdem können zusätzliche Sensoren wie Geschwindigkeitsmesser oder Beschleunigungsmesser verwendet werden, um die Genauigkeit zu erhöhen. Eine ungenaue Kilometerangabe kann zu ineffizienter Routenplanung führen, da das Fahrzeug möglicherweise längere Strecken zurücklegt als notwendig. Dies kann zu einem erhöhten Kraftstoffverbrauch und zusätzlichen Verschleiß an Fahrzeugteilen führen, was die Effizienz des Fahrzeugs beeinträchtigt.
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in verschiedenen Bereichen wie Automobilindustrie, Sport und Gesundheitswesen verbessert werden?
In der Automobilindustrie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe durch die Verwendung von GPS-Technologie und Sensoren verbessert werden, um genaue Entfernungen zu messen. Im Sport können fortschrittliche Tracking-Geräte und Wearables eingesetzt werden, um genaue Kilometerangaben für Aktivitäten wie Laufen und Radfahren zu liefern. Im Gesundheitswesen können präzise medizinische Geräte und Technologien verwendet werden, um genaue Entfernungen für die Überwachung von Patienten und die Messung von Fortschritten zu liefern. Durch die kontinuierliche Weiterentwicklung von Technologien und Geräten können die Genauigkeit der Kilometerangaben in verschiedenen Bereichen weiter verbessert werden.
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in verschiedenen Bereichen wie Fahrzeugen, Laufstrecken und Landvermessung verbessert werden?
Die Genauigkeit der Kilometerangabe in Fahrzeugen kann durch regelmäßige Kalibrierung der Tachometer und GPS-Systeme verbessert werden. Bei Laufstrecken kann die Genauigkeit durch die Verwendung von GPS-fähigen Sportuhren oder Lauf-Apps erhöht werden. In der Landvermessung kann die Genauigkeit durch den Einsatz hochpräziser Vermessungsinstrumente und Satellitentechnologie verbessert werden. Darüber hinaus kann die regelmäßige Wartung und Kalibrierung der Messgeräte die Genauigkeit in allen Bereichen weiter verbessern.
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in verschiedenen Bereichen wie Fahrzeugen, Laufstrecken und Landvermessung verbessert werden?
Die Genauigkeit der Kilometerangabe in Fahrzeugen kann durch regelmäßige Kalibrierung der Tachometer und GPS-Systeme verbessert werden. Bei Laufstrecken kann die Genauigkeit durch die Verwendung von GPS-Tracking-Geräten und die Berücksichtigung von Höhenunterschieden verbessert werden. In der Landvermessung kann die Genauigkeit durch den Einsatz hochpräziser Vermessungsinstrumente und die Verwendung von Satellitentechnologie verbessert werden. Darüber hinaus kann die regelmäßige Wartung und Kalibrierung von Messgeräten die Genauigkeit in allen Bereichen erhöhen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in GPS-Navigationsgeräten verbessert werden, um eine präzisere Navigation zu ermöglichen?
Die Genauigkeit der Kilometerangabe in GPS-Navigationsgeräten kann verbessert werden, indem mehr Satellitensignale empfangen und verarbeitet werden. Zudem kann die Verwendung von Differential-GPS (DGPS) die Genauigkeit erhöhen, indem Korrektursignale von Referenzstationen genutzt werden. Eine regelmäßige Aktualisierung der Software und Karten in den Navigationsgeräten kann ebenfalls dazu beitragen, die Genauigkeit zu verbessern. Zuletzt kann die Integration von zusätzlichen Sensoren wie Gyroskopen und Beschleunigungsmessern die Genauigkeit der Kilometerangabe in GPS-Navigationsgeräten erhöhen.
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Wie kann die Genauigkeit der Kilometerangabe in verschiedenen Bereichen wie Navigationssystemen, Fitness-Trackern und Fahrzeugen verbessert werden?
Die Genauigkeit der Kilometerangabe in Navigationssystemen, Fitness-Trackern und Fahrzeugen kann durch die Verwendung von präziseren Sensoren und Technologien verbessert werden. Eine regelmäßige Kalibrierung und Wartung der Geräte ist ebenfalls wichtig, um die Genauigkeit sicherzustellen. Die Integration von GPS, Beschleunigungsmessern und anderen Sensoren kann dazu beitragen, genaue Kilometerangaben zu erhalten. Darüber hinaus können regelmäßige Software-Updates und die Verwendung von hochwertigen Kartenmaterialien die Genauigkeit der Kilometerangaben verbessern.
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Wie viel ist eine Landmeile?
Wie viel ist eine Landmeile? Eine Landmeile entspricht in den meisten Ländern etwa 1,609 Kilometern. Sie wurde früher als Standardmaß für Entfernungen auf dem Land verwendet, insbesondere in den USA und Großbritannien. Heutzutage wird die Landmeile jedoch zunehmend durch das metrische System ersetzt. In einigen Ländern wird die Landmeile auch als "Statute Mile" bezeichnet, um sie von anderen Maßeinheiten wie der Seemeile zu unterscheiden. Es ist wichtig zu beachten, dass die genaue Länge einer Landmeile je nach Land variieren kann.
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Wie kann die Genauigkeit von Distanzmessungen verbessert werden? Welche Technologien und Methoden werden für die Distanzmessung verwendet?
Die Genauigkeit von Distanzmessungen kann durch die Verwendung von hochpräzisen Sensoren und Technologien wie GPS, LiDAR und Infrarot verbessert werden. Kalibrierung der Sensoren und die Verwendung von Mehrfachmessungen können ebenfalls die Genauigkeit erhöhen. Die Kombination verschiedener Messmethoden wie Triangulation oder Trilateration kann auch zu präziseren Ergebnissen führen.
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